언택트 시대, 눈 건강을 지켜라! - 온라인, 화상 수업에서 우리 눈을 보호하는 방법

언택트 시대, 눈 건강을 지켜라! - 온라인, 화상 수업에서 우리 눈을 보호하는 방법

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눈을 충분히 쉬게 해주세요.

온라인 수업이나 화상 회의를 할 때 컴퓨터, 태블릿, 스마트폰 등을 사용하게 됩니다. 게임을 할 때를 떠올려보면 눈이 화면 속을 뚫어져라 쳐다보기 때문에 눈이 쉽게 피로해집니다. 다양한 색, 빠른 화면 전환 등으로 눈이 굉장히 많은 정보를 받아들이려고 하다보니 눈이 피로하게 됩니다. 장시간 회의나 수업 시 휴식 시간을 가지는 것이 좋습니다. 자주, 여러번 휴식 시간을 가지는 것이 눈 건강에 도움이 됩니다. 최소한 두시간에 15분 이상은 쉬어주도록 합니다.

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눈을 자주 깜빡이도록 하세요.

컴퓨터나 태블릿을 통해 영상을 보게 되면 본인은 모르는 사이에 눈을 적게 깜빡입니다. 눈을 깜빡이지 않으면 눈이 건조해지고 불편감을 느낄 수 있게 됩니다. 눈을 의도적으로 자주 깜빡여서 눈을 촉촉하게 유지하는 노력이 필요합니다. 

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화면 밝기를 조절하세요.

모니터나 스마트폰의 화면 밝기를 조절해서 사용하세요. 너무 밝으면 눈에 무리가 됩니다. 주변의 밝기와 비슷한 정도로 맞추어 사용해주세요. 특히 자기 전 어두운 곳에서 스마트폰을 할 때 밝기를 낮추거나 애플사의 night shift(화면의 색상을 자동으로 변형주는 기능) 기능을 활용해도 좋습니다.