반응형 노화3 건강한 노화 관리 비법 건강한 노화 방법 1. 피부 관리 노화가 진행되면 나타나는 징후는 가장 먼저 외부에서 나타납니다. 피부의 탄력성이 가장 두드러지게 나타납니다. 가장 좋지 않은 것은 태양의 자외선이고 다음으로 흡연입니다. 이 두가지로부터 잘 보호만해도 피부는 오랜동안 건강하게 유지될 수 있습니다. 따라서 외출시에 적절한 챙이 있어 얼굴을 가질 수 있게 하고 자외선 차단제를 바르도록 하는 것이 좋습니다. 2. 뼈의 관리 겉으로 드러나지 않지만 중요한 것이 바로 뼈의 건강입니다. 일반적으로 폐경기 이후 급속도로 약화되는 뼈의 강도로 인해 여성의 위험성을 많이 언급하지만 남성도 예외가 아닙니다. 이러한 상태가 지속되어 골다공증이 발생하고 뼈의 약화는 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 골다공증이 발생하면 먼저 의사와 상담을 하.. 2023. 5. 24. 치매 예방, 노년기 정신 건강 비법 노년기 정신 건강 비법 :: 치매 예ㅃ방 나이가 들어감에 따라 피할 수 없는 노화의 과정 중 하나가 인지의 감퇴다. 노화에 의해 가장 흔하게 보이는 노화성 인지 감퇴가 기억력과 주의 집중력 저하이다. 물건 둔 곳을 깜박하게 되고 약을 먹었는지 헷갈려 하는 일이 늘어나고, 모임에서 새로 만난 사람의 이름과 얼굴도 흐릿하며, 예전에는 한 번만 불러주면 받아 적을 수 있던 전화번호도 여러 차례 되묻게 된다. 많은 분들이 이러다가 치매에 걸리는 것은 아닌지 염려하게 된다. 가족이나 지인이 치매를 앓고 있는 경우에는 더욱 그러하다. 요즈음은 매스컴의 영향으로 대중들도 이전과 다르게 치매에 대한 이해가 높고 적극적으로 대처하기를 원하는 경우도 많다. 그런데, 어떤 분들은 병원에 찾아와 치매에 걸리지 않는 약, 머리.. 2023. 5. 16. 피부 노화 방지 음식 10가지 피부 노화를 막는 탁월한 음식 10가지 1. 빨간 파프리카. 초록색에 비해 비타민 C가 2배 더 많고 베타카로틴의 성분 함량도 높다. 또 붉은색을 띄는 색소인 ‘리코펜’이 함유돼 있는데 리코펜은 신체의 노화와 질병을 일으키는 ‘활성산소’ 생성을 예방해 준다. 피부의 탄력을 유지해 주고 노화를 예방하는데 탁월하다. 또 성장기 어린이들이 성장촉진과 면역력 강화에 효과적이며 성인들은 골다공증 예방에도 도움을 준다. 2. 다크 초콜릿. 카카오가 풍부하게 들어가는 다크 초콜릿은 설탕이 대부분인 초콜릿에 비해 비교적 칼로리가 낮다. 다크 초콜릿은 플라보노이드라는 항산화제가 있어 심장건강에 좋으며 행복 호르몬인 세라토닌 분비를 촉진시켜 안정감과 행복한 느낌을 갖게 해준다. 3. 연어. 연어가 다크서클에 좋다는 사실은.. 2023. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
