반응형 꿀잠자는법1 꿀잠비법 :: 수면 장애에 시달리는 이웃님을 위한 숙면 습관 9가지 바쁜 당신이 꼭 알아야 할 숙면 습관 9가지 1. 생체 시계를 일정하게 맞춰라. 수면 일정을 정하고 매일 밤 지켜라. 일정 루틴을 지키는 게 신체가 적응하기 좋다. 당신은 기분이 더 좋아질 것이다. 매일 밤 얼마를 자든지 간에 생체 시계를 일정하게 유지하라. 매일 밤과 아침에 잠자리에 드는 시간을 정해두고 지켜라. 2. 잠자리에 들기 전 느긋한 상태가 되어라 잠자리에 들기 직전까지 일하고 싶다는 유혹을 뿌리치고 긴장을 푸는 시간을 가져라. 우리는 누구나 자기만의 시간을 가져야 하고, 일을 잊을 기회가 필요하다. 저녁 내내 일하고 자기 직전에야 컴퓨터를 끄거나 서류를 내려놓게 되는 일은 너무나 자주 생긴다. 그러지 말고 따뜻한 음료(밤에는 카페인이 없는 차나 커피를 마셔라)를 마시고 책을 읽으며 30분 정.. 2023. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
